Khí huyết lưu thông thì không có bệnh (thông thời bất thống, thống thời bất thông). Nghĩa là bệnh chủ yếu do khí và huyết trệ tắc, không lưu thông, khiến cho năng lượng không cung cấp đủ cho các tế bào các bộ phận cơ thể. Từ đó gây ra rối loạn hoạt động của các chức năng bị giảm thiểu, tổn thương, ách tắc.
Đối với bệnh nhân Covid-19, để hỗ trợ cho việc phục hồi chức năng phổi, những bài luyện thở, luyện khí công nhằm mục đích kích hoạt, khai thông hiệu quả đến hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, tăng dung tích thở, nạp nhiều dưỡng khí vào phổi để dẫn đi cung cấp năng lượng tươi mới trong sạch và ép nén đẩy ra những khí thải, những năng lượng xấu tồn đọng trong cơ thể một cách triệt để, thanh lọc cơ thể, khí huyết lưu thông, tăng cường nội lực và sức đề kháng. Bài Lục bảo Tâm khí Việt là một trong những bài bệnh nhân Covid nên tập luyện.
Đây cũng được xem như bài thể dục đặc biệt cho phổi, ngay cả khi không mắc Covid-19, người đang trong khu cách ly, người bị chứng mệt mỏi mãn tính, suy hô hấp trong bệnh lý mạn tính, người suy nhược cơ thể… làm giảm các triệu chứng khó thở, lo lắng, trầm cảm, cải thiện các chức năng thể chất, tâm lý…
Bài tập này chủ yếu chú trọng vào việc kết hợp các động tác vận động với phương pháp khí công dưỡng sinh một cách hài hòa, hợp lý theo nhịp sinh học nhằm nới giãn, tăng cường sự đàn hồi co giãn các cơ ngực, cơ vai, cơ hoành mở rộng khoang ngực, tăng dung tích thở, nạp được nhiều dưỡng khí vào các phế nang phổi theo các chiều ngang và dọc. Hơi thở được vận hành theo nguyên lý thở bụng kết hợp với thở ngực và tuân thủ theo phương thức: Hít thở sâu – Hít thở chậm – Hít thở êm – và phù hợp.
– Hít vào sâu: đưa vào nhiều dưỡng khí và đẩy dưỡng khí đi vào cơ thể đến tận cùng các tế bào trong toàn thân. Thở ra sâu, co rút các cơ ép đẩy khí xấu ra ngoài triệt để, thanh lọc cơ thể.
– Hít thở chậm và êm: tạo thời gian cho quá trình trao đổi khí, cảm nhận quá trình thu nạp năng lượng khí cũng như tập trung điều dẫn khí một cách hiệu quả, cộng hưởng tới sóng rung động trong trạng thái tích cực của tâm lý tạo nên sức mạnh tổng hợp để điều chỉnh trạng thái rối loạn tâm lý thần kinh, điều hòa hệ thống thể dịch nội tiết, nâng cao thể trạng cơ thể và sức đề kháng.
– Hợp: tự mình cảm nhận và điều chỉnh hơi thở phù hợp. Hơi thở nông hay sâu, nhanh hay chậm… cần lắng nghe cơ thể để phù hợp sức khỏe, bệnh lý, khả năng của cơ thể. Tránh trường hợp vận động quá sức hay hơi thở không phù hợp gây ra mệt mỏi, chấn thương hay các tác dụng phụ khác ngoài ý muốn.
Những điều cần lưu ý:
– Động tác tập chậm rãi, chính xác.
– Kết hợp hơi thở sâu, theo nhịp điệu và động tác một cách phù hợp.
– Tập trung tư tưởng khi tập, không phân tán, nói chuyện, suy nghĩ việc khác. Khi hít vào cảm nhận năng lượng tích cực tuôn trào nạp vào cơ thể. Khi thở ra cảm nhận những năng lượng tiêu cực, đau đớn, bệnh tật bị tống ép ra ngoài.
– Những người yếu phải nằm trên giường có thể tập động tác hít thở nội lực.
– Nên sử dụng âm nhạc để giữ nhịp điệu, tạo rung động thăng hoa, nâng cao hiệu quả của bài tập. Cần chọn nhạc cho thích hợp để dễ tạo cảm xúc tích cực thăng hoa và khi hít vào thở ra dễ ổn định nhịp điệu.
Video hướng dẫn chi tiết, mời bạn xem tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=-6DfdW7UNPw
Theo thầy Nguyễn Ngọc Dũng – Viện trưởng Học viện Thiền Dưỡng sinh Tâm khí Việt thuộc Liên hiệp khoa học UIA, nguyên Trưởng Bộ môn Giáo dục thể chất Đại học Thăng Long – Hà Nội
