Theo giới chuyên gia về sức khỏe trên thế giới, cần thừa nhận sức khỏe tinh thần sẽ là một phần vấn đề cần giải quyết hậu COVID-19.
Chuyên gia Cornelia Chee của Đại học Quốc gia Singapore cho biết, các bài tập thả lỏng giúp tập trung vào hiện tại thay vì quá lo lắng về tương lai hoặc quá khứ. “Điều này rất quan trọng khi chúng ta đang đối mặt với các tình huống rất bất ổn và chúng ta không thể kiểm soát được nhiều thứ”, bà nói.
Sự căng thẳng có thể gây ra những điều sau:
- Cảm giác lo sợ, giận dữ, buồn bã, lo âu, tê liệt cảm xúc và nản lòng
- Thay đổi khẩu vị, năng lượng, nguyện vọng và sở thích
- Khó tập trung và ra quyết định
- Khó ngủ hoặc mơ thấy ác mộng
- Phản ứng của cơ thể, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ thể, các vấn đề về dạ dày và phát ban da
- Các tình trạng bệnh mãn tính trở nên xấu hơn
- Làm trầm trọng thêm các bệnh tâm thần
Cảm thấy căng thẳng, hồi hộp, đau buồn và lo âu trong thời buổi đại dịch COVID-19 cũng là điều tự nhiên. Dưới đây là những cách chúng ta có thể giúp bản thân, người khác và cộng đồng kiểm soát sự căng thẳng.
- Hít thở sâu, giãn cơ hoặc thiền định
- Ăn các bữa ăn lành mạnh, có đầy đủ dinh dưỡng
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu
- Tránh sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá…
- Dành thời gian thư giãn. Cố gắng làm một số hoạt động khác mà mình cảm thấy thích nhất.
- Kết nối với người khác- người mà mình tin tưởng .
- Kết nối với các tổ chức cộng đồng hoặc tôn giáo. Trong thời gian vẫn còn áp dụng các biện pháp cách ly giao tiếp xã hội, hãy cố gắng kết nối trực tuyến thông qua mạng xã hội hoặc qua điện thoại hay thư từ.
